• Faça pelo menos cinco refeições por dia e não apenas as clássicas três. Assim, você passa menos fome e engorda menos.
• Reduza o consumo de álcool.
• Prefira carnes magras, como as de aves e peixes.
• Os produtos lácteos devem ter como origem o leite desnatado ou semidesnatado.
• Reduza o consumo de manteiga, creme de leite, maionese e frituras. Não se abstenha, no entanto, de ingerir qualquer gordura, pois ela é muito importante (na quantidade adequada) para o bom funcionamento do organismo.
• Limite o consumo de embutidos, como salame e presunto.
• Aumente o consumo de arroz e massas preparadas sem gordura e não acrescente molhos, que acabam sendo os responsáveis pelo excesso de gordura.
• Aumente o consumo de legumes frescos ou cozidos e também de frutas, preferencialmente as da época.
• Não ponha mais sal na comida do que o necessário.
• Limite o consumo de doces, mesmo os ditos “sem açúcar”, pois, apesar de não conterem o açúcar tradicional (sacarose), podem ter gordura, o que os torna, por vezes, tão ou mais calóricos que os seus equivalentes.
• Beba bastante água.
• Faça exercício físico, mas respeite o seu ritmo.
• Respeite o seu sono e durma bem.

A escolha certa

Testamos seis shakes substitutos de refeição e verificamos diversas falhas, começando pela rotulagem ineficiente, que nem esclarece direito o nome do produto. Eles ainda se mostraram desequilibrados nutricionalmente, pois fornecemproteínas e carboidratos demais, mas gorduras de menos.

O teor calórico deles também é baixíssimo, o que os torna desaconselháveis, pois o emagrecimento rápido poderá vir à custa de perda de músculos e água, não de gordura. E ainda constatamos que o teor de fibras é muito baixo. Devido a todos os problemas encontrados, não pudemos atribuir o título de o melhor do teste, muito menos o de a escolha certa. E não recomendamos o uso do produto, a não ser com acompanhamento médico.

Contatos

Bio Slim 0800-7238383 http://www.herbarium.net/
Diet Shake 0800-412423 http://www.nutrilatina.com.br/
Herbalife  (11) 3032-7074 http://www.herbalife.com.br/
In Natura 0800-195206 http://www.innaturanet.com/
Slim Fast http://www.slimfast.com.br/